如果全球人口更爱活动,每年可避免多达500万人死亡

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如果全球人口更加热爱活动,每年可以避免多达 500 万人死亡。目前,由于 COVID-1 9) 大流行生命在于运动和营养科普丛书,许多人被限制在家中。2020年11月25日生命在于运动和营养科普丛书,世界卫生组织新发布的《体育活动和久坐行为指南》强调,每个人,不分年龄和能力,都可以从事体育活动,每一种活动都是有益的。

新指南建议所有成年人,包括患有慢性疾病或残疾的成年人,每周至少进行 150 至 300 分钟的中等至剧烈有氧运动。

儿童和青少年平均每天应达到 60 分钟。

世界卫生组织的统计数据显示,四分之一的成年人和五分之四的青少年没有进行足够的体育锻炼。据估计,这种情况已在全球范围内造成 540 亿美元的直接医疗费用和 140 亿美元的生产力损失。

定期体育锻炼是预防和帮助控制心脏病、2 型糖尿病和癌症的关键。它还促进减少抑郁和焦虑症状,减少认知能力下降,改善记忆力并促进大脑健康。

该指南鼓励妇女在整个怀孕期间和分娩后保持规律的身体活动。他们还强调体育活动对残疾人健康的宝贵健康益处。

该指南建议老年人(65 岁或以上)增加强调平衡、协调和肌肉力量的活动,以帮助预防跌倒和改善健康。

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世界卫生组织总干事谭德塞博士说:“积极的体育活动对健康和福祉至关重要。它有助于延长寿命和提高生活质量。每一项活动都是有用的,尤其是当我们面对 COVID-19 疫情带来的限制时,我们必须每天安全地、创造性地采取行动。”

所有体育活动都是有益的,可以是工作、运动、休闲或交通(步行、坐轮椅和骑自行车)的一部分,也可以通过跳舞、玩耍和日常家务活动(如园艺和清洁)来完成。

世卫组织健康促进司司长 Ruediger Krech 博士说:“任何类型的体育活动,无论持续多长时间,都可以改善健康和福祉,但更多的活动总是更好。如果你不得不坐着不动,无论是在工作场所还​​是在学校,都应该进行更多的体育活动,以对抗久坐行为的有害影响。”

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负责制定世卫组织新指南的体育活动司司长 Fiona Bull 博士说:“这份新指南强调了体育活动对我们的心、身和心的重要性,以及这一令人欣喜的成就将如何使所有年龄段。所有能力水平的人都受益。”

世卫组织鼓励各国采用全球准则来制定国家卫生政策并支持世卫组织 2018-2030 年促进身体活动全球行动计划。在 2018 年的第七十一届世界卫生大会上,全球卫生领导人批准了该计划,预计到 2030 年将减少 15% 的缺乏身体活动。

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《中国临床营养网》编辑部

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